Thật không may cho hàng triệu người đã mắc phải căn bệnh đau lưng mãn tính, nhưng lại có rất ít người tìm được cách chữa đau lưng hiệu quả nhất định. Rất ít người dám thử những cách mới vì họ thường sợ sai và khiến bệnh nặng hơn. Nhưng điều quan trọng ở đây là để tìm thấy những phương pháp hiệu quả thì bạn cần phải thử và có sự quyết tâm cao.

Chữa đau lưng hiệu quả

Chữa đau lưng hiệu quả

Cách chữa đau lưng hiệu quả toàn diện

Khi xuất hiện những cơn đau lưng khó chịu và dai dẳng bất kì người bệnh nào cũng tìm đến các phương thuốc hay các biện pháp y học để giải quyết vấn đề. Nhưng đôi khi ngay cả thuốc cũng bó tay thì sao? Hãy thử một cách chữa đau lưng hiệu quả toàn diện khác và bạn sẽ thấy ngay kết quả.

Dưới đây là một số cách giảm đau lưng, bạn đọc hãy tham khảo và cho chúng tôi biết về kết quả của nó sau khi bạn thử áp dụng nhé!

1. Kích thích Endorphins – Cách chữa bệnh đau lưng hiệu quả

Endorphins là một loại hormone hoạt động một cách tự nhiên trong cơ thể, nó được xem như một hoạt chất mạnh mẽ hơn bất kỳ thuốc giảm đau hiệu quả nào đã được được sản xuất. Khi endorphins được giải phóng trong cơ thể, chúng giúp ngăn chặn sự đau đớn từ bất cứ bộ phận nào trên cơ thể. Loại hormone này cũng có hiệu quả rất tốt để giảm bớt bớt sự lo lắng, căng thẳng và trầm cảm, mà là tất cả các triệu chứng này khi kết hợp với nhau thường đi cũng các cơn đau lưng mãn tính.

Cách chữa bệnh đau lưng

Cách chữa bệnh đau lưng

Vì vậy, hãy kích thích để phát hành “sứ giả” mang lại những cảm giác hiệu quả, không gây đau đớn bằng các cách như:

  • Tập thể dục Aerobic
  • Massage trị liệu
  • Hít thở sâu
  • Thiền
  • Khoa châm cứu
  • Cười vui vẻ
  • Ăn chocolate đen
  • Lắng nghe bản nhạc bạn yêu thích
  • Tham gia hoạt động xã hội

Đây là cách chữa đau lưng hiệu quả và rất toàn diện, bạn có thể thực hiện ngay hôm nay để đánh bay cơn đau khó chịu.

2. Cách chữa đau lưng hiệu quả với phương pháp ngủ phục hồi

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, các cơn đau nhức cơ thể trong đó có đau lưng là một trong những nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ. Và thường cơn mất ngủ cũng có tác động trở lại, tưc slaf mất ngủ sẽ làm gia tăng tình trạng đau lưng mãn tính nhiều hơn với khoảng 2/3 bệnh nhân đau lưng mãn tính bị rối loạn giấc ngủ. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng giấc ngủ không đầy đủ có thể làm cho cơn đau lưng tồi tệ hơn. Vòng luẩn quẩn này làm cho các cách chữa đau lưng hiệu quả nhất cũng khó được áp dụng, vì vậy cách tốt nhất là điều trị cả hai vấn đề giấc ngủ và đau mãn tính.

Giấc ngủ - cách chữa đau lưng hiệu quả

Giấc ngủ – cách chữa đau lưng hiệu quả

Hiện nay có rất nhiều lựa chọn để điều trị các vấn đề giấc ngủ mà đi kèm với đau thắt lưng cột sống mãn tính như:

  • Sử dụng thuốc
  • Thư giãn cơ thể
  • Kỹ thuật tâm lý
  • Hạn chế sử dụng thức ăn đồ uống có caffeine
  • Ăn các thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng
  • Tập thể dục thể thao hợp lý
  • Giải quyết những vấn đề lo lắng

Bạn có thể kết hợp thực hiện tất cả các cách trên, một sự kết hợp hoàn hảo thành cách chữa đau lưng hiệu quả và loại bỏ chứng mất ngủ nhanh chóng nhất.

Tập thể dục là cách hiệu quả nhất bạn không được bỏ qua

Các cơ ở bụng và lưng có sự liên kết với nhau, đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cột sống hoạt động hiệu quả nhất là cột sống thắt lưng. Những cơ này cần có một chế độ tập luyện tốt trong mỗi ngày. Có rất nhiều bài tập đơn giản mà bạn có thể được thực hiện trong 20-30 phút như một phần của thói quen hàng ngày.

cach-chua-dau-lung

Chúc các bạn luôn mạnh khỏe!