Bệnh vôi hóa cột sống thắt lưng gây ra những cơn đau lưng rất phiền toái và nó sẽ không phải là bệnh của riêng ai nếu không sớm có các biện pháp phòng tránh bệnh kịp thời. hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ mách bạn phải làm thế nào để không trở thành đối tượng của căn bệnh cột sống khó chữa này.

Vôi hóa cột sống thắt lưng

Vôi hóa cột sống thắt lưng

Vôi hóa cột sống thắt lưng là bệnh gì?

Bệnh vôi hóa cột sống thắt lưng là một dạng bệnh cột sống với những cơn đau do gai xương gây ra rất khó chịu. Nhưng lúc đầu cơn đau chỉ mới hơi âm ỉ, đau nhức khiến nhiều người lầm tưởng nó chỉ là triệu chứng đau lưng bình thường và càng để lâu gai xương sẽ càng khiến bạn đau dữ dội hơn, đôi khi đau có thể ảnh hưởng sang nhiều bộ phận khác ảnh hưởng nhiều đến hoạt động cũng như đi lại hàng ngày.

Gai xương được hình thành do nhiều nguyên nhân như:

  • Thoái hóa xương khớp cột sống do tuổi già
  • Vận động sai tư thế hoặc ngồi quá lâu
  • Chấn thương cột sống
  • Chế độ dinh dưỡng không đảm bảo, thiếu canxi dẫn đến loãng xương
  • Di truyền

Những biện pháp phòng tránh bệnh vôi hóa cột sống thắt lưng

“Phòng bệnh hơn chữa bệnh ” là phương châm muôn đời nay không bao giờ sai. Bệnh vôi hóa cột sống thắt lưng là một trong những bệnh rất khó chữa khỏi, vì vậy trước khi mắc phải căn bệnh này ta cần tìm các biện pháp phòng tránh để không vướng phải những cơn đau khó chịu còn hơn là để mắc bệnh rồi mới đi tìm phương pháp điều trị vôi hóa cột sống. Hãy tham khảo những biện pháp rất đơn giản ngay sau đây:

Phòng tránh bệnh vôi hóa cột sống thắt lưng

Phòng tránh bệnh vôi hóa cột sống thắt lưng

Hạn chế tối đa những chấn thương cột sống

Điều quan trọng nhất để cột sống được “bình yên” chính là bạn hãy hạn chế tối đa những gì có thể khiến cột sống bị tổn thương, mặc dù có những tai nạn không thể biết trước được nhưng “cận thận và an toàn” luôn là phương châm hàng đầu. Đừng để cột sống của bạn phải hứng chịu những chấn thương làm mất đi sức bền và linh hoạt, có những tổn thương sẽ hình thành gai xương và gây bệnh vôi hóa cột sống thắt lưng.

Tránh những việc khuân vác nặng

Những người phải lao động chân tay hàng ngày thật khó để tránh khỏi việc này, nhưng một khi đã mắc bệnh cột sống thì bạn sẽ khốn khổ hơn cả việc chạy từng bữa ăn. Lời khuyên tốt nhất vẫn sẽ là tránh tối đa và hạn chế hết mức những hoạt động khuân vác nặng khiến cột sống bị tổn thương, ít nhất là cho đến khi bạn chắc chắn cột sống thắt lưng của mình thật sự khỏe mạnh, ăn uống đầy đủ để đề kháng lại bất cứ mối nguy hiểm nào.

Chế độ ăn uống đủ chất

Chế độ ăn uống hợp lý phòng tránh bệnh vôi hóa cột sống thắt lưng

Chế độ ăn uống hợp lý phòng tránh bệnh vôi hóa cột sống thắt lưng

Dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh được nhiều bệnh tật đang rình rập xung quanh. Đặc biệt hay ăn nhiều những thực phẩm có chữa canxi, protein… để xương thực sự chắc khỏe, những dinh dưỡng này có trong thịt, trứng, cá, sữa và một số loại rau quả tươi. Hãy kết hợp đa dạng những loại thực phẩm bổ dưỡng vừa giúp bữa ăn thật phong phú ngon miệng vừa là “tấm khiên” để phòng tránh các bệnh vôi hóa cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm…

Giảm béo

Thừa cân – béo phì luôn là mối nguy hại lớn đồi với cơ thể chúng ta, béo phì cũng là bạn đồng hành để “dẫn dụ” nhiều căn bệnh khó chịu. Cách đơn giản nhất là bạn hãy có chế độ ăn uống hạn chế chất béo, tăng cường các dưỡng chất như vitamin, chất xơ… cho cơ thể, đồng thời kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý giúp mình có một vóc dáng cân bằng, hạn chế tối đa những áp lực lên cột sống.

Tập thể dục mỗi ngày

các phương pháp tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày sẽ không bao giờ là thừa, và nó sẽ giúp cơ xương bạn cắc khỏe hơn, phòng tránh các bệnh cột sống như bệnh vôi hóa cột sống thắt lưng, cột sống cổ, thoái hóa cột sống… Mỗi ngày hãy luyện tập những bài tập tốt cho cơ thể như yoga, bài tập giãn xương hoặc chơi các môn thể thao yếu thích một cách lành mạnh, tất cả sẽ là người bạn tốt giúp ích cho bạn có một cuộc sống tươi đẹp hơn.

voi-hoa-cot-song-chua-khoi

Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!